韩国萝莉3招瘦腿提臀 塑性感S型

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-11-28 00:07点击:
导读:19日下午,韩国MBC电视台举行了音乐节目《冠军秀》,韩国艺人AOA、周觅、Lovelyz少年共和国等偶像组合参与演出。当天舞台上的各女团都穿上了短裙,秀出她们的翘臀、美腿。MM们是不是

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  分腿半蹲练习

  这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。

  Step1:两脚平行开立,与肩同宽。

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  Step2:臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。

  Step3:要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。

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