椅子减肥操成型 白领瘦大腿必备

　　久坐一族们，经常烦恼的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平时也没有多余的时间去健身房做运动，那难道就要任其恶性发展吗?

       白领怎样瘦大腿最快，什么样的瘦腿动作能拯救白领的大象腿呢?每天借助和白领最亲密的工具椅子，做一些简单的椅子减肥操就能有效瘦大腿!

       一起来看看我们的真人示范!

　　椅子减肥操动作一、后摆腿

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　　1. 站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。

　　2. 右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。

　　椅子减肥操动作二、半蹲坐

　　1. 站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

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　　2. 在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。

　　椅子减肥操动作三、蹲坐侧踢

　　1. 蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

　　2. 接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。

        重复动作30次，完成后换一边再做。()