怎样减掉腰上的赘肉 4个瘦腰技巧你都需要知道

久坐少运动的上班族大多数都会有腰上有赘肉的烦恼，像减掉腰上赘肉，该怎么做呢？今天我们来看看吧。

1、呼啦圈

呼啦圈是最简单也是有效减掉腰腹赘肉的方法了，在闲暇时候就可以转一下呼啦圈，对普通人来说，选择塑料成分旧爱海棉外套材质的呼啦圈就足够了，转呼啦圈的时候，千万不要用力过猛，而且最好在饭后1-1.5小时进行，转呼啦圈的时候要注意力道，运动时间不要过长，避免局部肌肉运动过量导致损伤。

2、粗腰涂抹

粗盐可以有效排出人体的废物和多余水分，在洗澡前，用热水吧一杯粗盐搅拌成糊状，涂抹在腹部，静待10分钟，用热水冲洗干净，如果想效果更好一些，可以加上按摩，按摩结束后再冲洗掉也是很好的，冲洗干净就可以开始洗澡了。

3、仰卧起坐

相信大家瘦腰上赘肉都会想到做仰卧起坐的动作，在做仰卧起坐的时候要注意循序渐进，一开始需要做得慢一些，等身体适应了再慢慢加仰卧起坐的次数，直到一分钟可以做30次左右仰卧起坐就可以了。

4、多喝水

虽然有些女生不喜欢总是听到多喝水这三个字，但无论想要瘦身体哪个部位，多喝水都是很重要的，早起一杯白开水或者蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动，帮助体内排出代谢物，减少出现腹部出现赘肉的机会。