想要减手臂的赘肉，除了常规的减肥有氧运动，还需要针对手臂做一些锻炼，比如哑铃、腹腔俯卧撑等。
以下是一个减手臂的好方法——转圈瘦手臂动作，不需要任何场地和道具，只要每天睡前坚持做就行。
很多人因为运动量不够，特别是针对手臂的运动量不够，导致双臂肌肉衰减，脂肪过多，于是变成“麒麟臂”.
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其是上臂内侧和后侧脂肪堆积明显，让上臂看上去松松垮垮，严重影响形象。
因此，要有效减胳膊，不仅需要减去脂肪，还要配合适当的运动，以消耗多余脂肪。
手臂转圈的具体做法：
1.两手往左右两侧伸直，掌心向下;
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2.手臂以顺时针方向转圈50下;
3.手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
每天坚持就能有效减手臂哦，据说很多明星都在每天都坚持做这个动作，到了四五十岁胳膊还很紧实。()
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