上班族随时瘦臂法 甩掉麒麟臂

　　现代上班族整天都泡在办公室，甚至连吃饭都不出去，还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了，平时根本不运动，前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲剧，手臂上肥肥的肉肉就统统冒出来了。

       于是痛下决心一定要做好手臂减肥的功课。在这里一起分享手臂减肥的小动作吧。

　　动作过程：

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　　单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。

　　用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。

　　换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

　　动作1：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。

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　　动作2：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

　　动作3：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。

　　保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。

　　这三个手臂减肥的小动作既可以活动手臂穴位，而且能带动手臂肌肉的运动，对消除手臂上的肥肉肉是非常不错的选择。

　　上面所说得瘦手臂的动作，在中间休息之余或者起身倒水的时候就能坐到了，希望白领们都能轻松拥有纤纤玉臂!()