1周瘦腹3厘米 5大零成本减肚子

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-08-14 14:52点击:
导读:仰卧起坐、肚皮舞、空中踩单车等都是大家知道的减肚子的运动,那么他们之中哪项运动最能快速减肚子呢?一起来看看编辑为你列出的减肚子最有效的运动排行榜吧,跟着做,让你立

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1周瘦腹3厘米 5大零成本减肚子

  NO.1 仰卧起坐

  仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。

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1周瘦腹3厘米 5大零成本减肚子

  NO.2 肚皮舞

  肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,对于减肚子和修腰很有帮助。

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