丰胸小动作 塑造好身材的最佳选择

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-07-11 10:07点击:
导读:即使丰胸方法各式各样,但是运动仍旧是塑造好身材的最佳方法,如果你想要拥有挺拔的胸部,通过丰胸小运动就能轻松实现哦。下面我们一起来看看哪些运动有助于提升胸围曲线吧。

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丰胸小动作 塑造好身材的最佳选择

  1.弓步拉绳

  两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后收回。动作要缓慢,这样你能感觉到胸部在展开。

  2.推实心球

  摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。

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丰胸小动作 塑造好身材的最佳选择

  3.交叉上举

  自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。

  4.胸前传球

  身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,尽可能快地反复做几次。

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