美食搭配运动 减肚子最有效的方法

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　　鼓鼓的小肚子让你身型显得臃肿不已，自己也在心里默默的称自己为“小腹婆”，一直减肥却不见肚子上的赘肉消失，到底该如何有效减肚子呢?其实减肚子要双管齐下，既要饮食又要运动，今天就给大家带来一套完美方案，让你快速减掉肚腩。

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　　夏天到啦!看着橱窗里的各色夏装和比基尼，满大街的美腿好身材，你是否也开始蠢蠢欲动了呢?但是低下头一看，心情瞬间低落半截，因为你看到了肚子上的赘肉还赖着不走，严重影响你的整体身材。怎么办?肚子上的赘肉该怎么减?如何才能塑造出一个婀娜多姿的身段，清爽迎接夏天show身材。让小编来帮你吧。分享减肚子饮食几招，你的腹部脂肪，交给美食来搞定。

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　　■ 快来对号入座!你是哪种“小腹婆”?

　　专家说：“想要小腹恢复平坦与健美，首先要搞清楚自己属于哪种类型的小腹婆”。

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　　‖大胃型“小腹婆”

　　属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

　　女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。

　　‖大肚型“小腹婆”

　　还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。