4组动作 强效消除腰部多余脂肪

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-06-17 10:07点击:
导读:腰部的脂肪对于很多人来说都是相当头疼的一个部位,那么而平时我们应该如何瘦腰呢?下面小编就要介绍给大家几个瘦腰方法,帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪,拥有完美身材。

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4组动作 强效消除腰部多余脂肪

  1)这个动作能够伸展到我们的腰腹部位,减掉腰腹的赘肉,打造纤细小蛮腰。

  A.双脚分开两肩宽在地面上,双手抓住哑铃向上伸直在在头顶,眼睛直视前方,保持腰背挺直。

  B.吸气,向左前方弯曲你的腰部,双腿膝盖保持伸直,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

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4组动作 强效消除腰部多余脂肪

  2)这个动作能够锻炼我们的四肢,以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。

  A.双脚分开与肩同宽站在地面上,右手扶住你的髋部,左手抓着你的哑铃,吸气将你的左手向上向右边伸展,带动着你的身体向右边弯曲。

  B.吸气,同时弯曲你的左手和左脚,手肘和膝盖同在一起,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

 

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