瘦腿3部位 巧妙按摩练就修长美腿

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　　膝盖按摩：

　　经常穿高跟鞋，经常的久坐，你会发现你的膝盖变得肿胀、疼痛，淋巴按摩法能帮助排出废物，畅通循环，消除浮肿，缓解疲劳。

　　1、双手四指并拢，拇指交叠在一起，用大拇指指腹在膝盖周围做顺时针的画圈按摩。

　　2、大拇指与其余四指捏住膝盖内侧的肌肉，做按捏的动作。

　　3、双手握拳，用指关节的部位在膝盖上方做耙状的按摩。

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　　后大腿：

　　大腿后方是淋巴结的集中地，多做按摩能有助废物的排除，防止脂肪积累，还有提升臀部的功效。

　　1、双手环绕握住膝盖上方的大腿部位，沿着箭头方向做直线按摩。

　　2、大拇指与其余四指在臀部下方开始沿着膝盖后方做按捏动作。

　　3、双手握拳，用指关节的部位在大腿后方做耙状的按摩。

　　4、双手上下交叉握住大腿的后方，沿着箭头方向做上推式按摩。

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　　前大腿：

　　前大腿是最不经常运动的部位，很容易会形成肌肉松弛、循环不畅。

　　1、四指并拢，双手握紧膝盖上方，以大拇指脂肪的力量做直线按摩，每滑动一个地方就做按压动作。

　　2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多的地方做按捏动作。

　　3、双手握紧大腿的根部，大拇指指腹在腹沟部位做点压式按摩。

　　4、双手沿着箭头方向从膝盖至大腿根部做直线按摩。

　　小编贴士：

　　几种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来!

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　　奇异果避免脂肪堆积

　　奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　菠菜防止腿部出现皱纹

　　多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。

　　花生既美腿又补心

　　适量食用花生可以增加饱腹感，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到瘦腿效果。同时，食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。