超流行翘臀28式 练就性感美臀

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-06-11 16:19点击:
导读:翘臀,是女性美感的一大表现,但现实总是残酷的,大多数美眉的臀部不是扁平就是下垂,严重损害女性美丽形象。那么,到底该如何练就翘臀呢?今天小编为你推荐超流行翘臀28式,轻

点击图片进入下一页>>

超流行翘臀28式 练就性感美臀

  1、跪姿抬腿

  四肢并用的优雅动作。双肘撑地,伸直脊椎,拉伸腹部,双膝跪地,双腿并拢;抬左腿,伸展至与地面平行,用力绷紧脚尖,让脚跟朝上,双腿交替各重复15-20次。

  2、高抬腿

  需要准备的只是一个小长凳或者结实的椅子。左脚稳稳地放在长凳上,上身和右腿都伸直;左腿发力,整个身体登上长凳,右腿继续向上抬起至自己的极限位置,保持5秒钟后双脚都回到地面,双腿交替各重复15-20次。

点击图片进入下一页>>

超流行翘臀28式 练就性感美臀

  3、撑地侧踢

  比较经典的全身发力运动,紧致臀部的效果也很明显。四肢撑地,缓缓抬起左腿,直至与地面平行;向外伸直左腿,保持5秒钟后复原,双腿交替各踢出20次。

  4、两头翘

  以俯卧姿势开始,双手握拳,上臂在额头处交叉,双腿分开,双脚的脚尖靠在一起;上下半身同时用力向上抬起,随后恢复俯卧,重复10-15次。

更多关于热门文章

你可能还喜欢

更多合作伙伴网站内容