7日减脂塑形操 减腹瘦腰效果一绝!

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-05-27 15:22点击:
导读:拥有窈窕迷人的身材是很多MM的梦想,那么如何针对性的击退手部、腰部、腿部等赘肉,远离肥胖的烦恼呢?别担心,下面小编带来一套全方位的减肥塑形操,只要天天练习,一周就可以

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7日减脂塑形操 减腹瘦腰效果一绝!

  周一 按摩手部

  1.先将手掌贴住手肘以上,开始微用力往上按压,

  2.到腋下与肩膀交界处再用力按压,消除水肿。两边各做10~20次。

  3.从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。

  4.在肘关节凹陷处,每次按2~3秒,两边各按3~6次。

  5腋下3横指距与曲泽穴交会,每次2~3秒,两边各3~6次。

  这样按摩了一轮手部,能有效收紧手部肌肉,甩掉多余的赘肉哦!

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7日减脂塑形操 减腹瘦腰效果一绝!

  周二 减背部赘肉瘦出美背

  1.趴在地板或软垫上,面朝下,双手扶在耳后3公分。

  2.慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,同时,眼睛向前看,头部不要向后仰。

  3.慢慢放下上半身,回复原来趴着的动作。

  这个动作重复多做20次,可以扩张背部,消除背部赘肉。

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