双管齐下瘦脸方法 迅速炼出迷人小脸

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　　击退大脸的瘦脸操

　　透过外力运动和按摩等方式，虽然这些方法不是立即可见，需要长时间耐心进行，但运用各种方法多管齐下，加上不暴饮暴食，控制好身材，能更快一圆小脸梦。

　　瘦脸操一

　　Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。

　　Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。

　　Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

　　Step4：头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

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　　瘦脸操二

　　Step1：颈部按摩 瘦双下巴双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。

　　Step2：再造美丽瓜子脸—淋巴按摩

　　淋巴按摩 排毒 将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。

　　Step3：再造美丽瓜子脸—颧骨按摩

　　颧骨按摩 立体轮廓 同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒

　　Step4：再造美丽瓜子脸—下颚姿势

　　下颚姿势 瘦下巴 上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。

　　Step5：再造美丽瓜子脸—上仰姿势

　　上仰姿势 瘦下巴 上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。

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　　瘦脸食物推荐

　　豆苗：看似不起眼的豆苗菜，却有着丰富的营养，尤其是其中的钾元素，能够快速消除脸部水肿。而且在咀嚼豆苗菜的过程中，脸部肌肉也得到了锻炼。这种绿色蔬菜，可要多吃哦。

　　菠菜：要论蔬菜中含钾量，菠菜是相当高的呢!同时，维A和维C还能提高身体免疫力，并有美白淡斑效果，可谓是对女人超有利的美容菜。

　　胡萝卜：没错!被视为清肝明目的胡萝卜，也有瘦脸的功效!怎么吃胡萝卜才可以瘦脸?推荐一种绿色、环保的方式，将其榨汁。每天一杯胡萝卜汁，还养颜美容哦!

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　　榛子：榛子同样含有大量的钾元素，而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性，让脸部看起来更加紧实，线条更加完美。

　　喝水：多喝水，不但利于健康，同时可以消除由于盐分过多导致的脸部浮肿。

　　蛋类：气血不足会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。蛋类符合铁质，可避免此种情况。当然了，蔬菜中也有比较多的铁元素，但不易吸收，还是以蛋类中的为好。