夏季轻松塑臀小动作 娇翘美臀快速打造

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-05-15 09:16点击:
导读:夏天快到了,穿起短裤短裙时,一个紧实挺翘的美臀可是必备的。下面编辑分享三个提臀运动,帮你提升臀线,打造巴西式的紧实浑圆小翘臀!……

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夏季轻松塑臀小动作 娇翘美臀快速打造

  动作一、跪姿转腿

  频率:每方向20下。

  四足跪姿,右膝盖离开地板,将右大腿小腿夹紧不分开。

  往外20圈,往内20圈,左腿亦然。

  旋转时保持身体稳定,上半身不摇晃。

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夏季轻松塑臀小动作 娇翘美臀快速打造

  POINT

  此动作对于我们的臀大肌以及大腿外侧的曲线修饰相当地有帮助,腹部收,保持核心肌群及骨盆的稳定此训练才得以事半功倍。

  小诀窍

  蜜桃臀速成法,旋转的时候将大小腿之间夹着一本书或是一张纸!

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