燃脂小妙招 让你轻松打倒蝴蝶臂

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-04-15 08:55点击:
导读:花丛中蹁跹起舞的蝴蝶总是赏心悦目的,但是手臂上如果也有“蝴蝶”蹁跹起舞就不是那么回事了,天气冷,藏在衣服里还好,可是夏天呢?难道就任它霸占手臂吗?当然不是,其实只要五

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燃脂小妙招 让你轻松打倒蝴蝶臂

  俯身侧平举

  两腿同肩宽,微屈膝,上身向前倾,腰背挺直,同时两臂向外伸展到侧平举的位置,同肩高或者略低于肩。每组12~15次,做3~4组。小编提示:身体前倾时不要弓背,手臂侧平举时尽量向外打开。

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燃脂小妙招 让你轻松打倒蝴蝶臂

  哑铃肩上举

  自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12~15次,做3~4组。小编提示:手臂向上推时动作轨迹成圆弧型,而不是直上直下。当推到头顶上方时,注意肘关节保持微屈,防止关节锁死。

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