三个翘屁屁动作 轻易瘦出翘挺美臀

编辑: 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2014-04-14 08:35点击:
导读:臀部的线条是很多人在瘦身过程中都容易忽视的一个部位,那么如何才能达到翘臀的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个翘臀运动,帮助大家快速的就能看到臀部线条的改善。……

点击图片进入下一页>>

三个翘屁屁动作 轻易瘦出翘挺美臀

  翘屁屁小动作一:

  这个动作应该要在平坦稳固的床上或在地上铺上瑜珈垫,不过拍照当天没有这种场地,所以只好在沙发上拍示范动作,囧rz可是大家在家要做一定要选平坦不会过软的地方喔!

  用手肘支撑上半身,将左右双脚轮流往上抬高,有点像在游泳那样,但是和前一个动作相同,记得用屁股的力量抬高才能翘臀喔!

  通常我都是睡觉前会在床上做这个动作,大概左右两边各30下,慢慢做就可以,不需要动作太快会容易受伤。

点击图片进入下一页>>

三个翘屁屁动作 轻易瘦出翘挺美臀

  翘屁屁小动作二:

  双手扶住椅子或桌缘,将左右双脚轮流向后方抬高,两边一天各做至少50下。

  这个动作很多人知道可以维持臀部曲线,但大家都忽略了一个小细节:

  就是向后抬之后还要再利用屁股连着大腿那块肌肉向上提,这样效果才会明显!

更多关于热门文章

你可能还喜欢

更多合作伙伴网站内容