快速瘦手臂的方法 轻松甩掉脂肪

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　　1.握拳甩臂瘦手臂

　　首先，站立在地上，身子要挺直，然后用双手紧握成拳头状垂放在腰侧。接着利用手臂的力量将双臂以前后的方向来甩动。这套动作极其简单，能够让手臂的脂肪快速燃烧，达到瘦手臂的作用。每天坚持20分钟左右!

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　　2.举哑铃瘦手臂

　　MM们可以DIY一个哑铃，把两个矿泉水瓶，里面装满沙子，然后由前而上伸直，然后再往后，重复举哑铃15次左右，再缓缓放松。每天做3组举哑铃的动作。坚持下来能让手臂的赘肉都小时咯!

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　　3.画圈运动瘦手臂

　　首先，将双手向前伸直，然后双脚打开站立至与肩同宽。接着，双手做画圈的动作，向外画圆圈20次左右，再向内画圆圈20次左右。每天做3次画圈运动，坚持下来能够让手臂的脂肪燃烧!

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　　4.交叉运动瘦手臂

　　将双手握成拳头状，然后放在腹部的位置，接着，下方的拳头用力向上抬起，上方的拳头则向下用力。重复动作5次，每次都要坚持20秒以上。接着交换左右手的上下位置重复动作!

　　5.做手臂操快速瘦手臂

　　做手臂操的时候可是要利用单杠哦!首先，双手抓住单杠，张开的宽度要与肩同宽，然后将双脚并拢在一起，身体向前倾，然后弯曲胳膊，踮起双脚的脚尖，同时，让胸部慢慢靠近铁杆，每天要进行10次左右，每次坚持动作1分钟，能够快速甩掉手臂的赘肉！