学会减腹赘肉 快速变身苗条美女

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　　1、晚上6点前吃晚餐

　　专家表示，睡前4小时吃晚餐不容易发胖。但是如果你肚子上的赘肉太多，那就最好把晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化食物，让脂肪不会在腹部囤积。如果你实在无法在晚上6点前进餐，最好也不要超过晚上7点。

　　2、饭后站立半个小时

　　基本上大多数人吃完饭之后都会坐着休息，而从来不会想着要站一站。但这样的做法会让腹部的脂肪越积越多。所以，想减掉肚子上的赘肉，吃完饭后就站立半个小时，这样不仅能防止脂肪在腹部堆积，还能帮助消耗热量。当然，到室外去散散步效果会更好。

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　　3、海盐按摩

　　每天晚上洗完澡后，取适量海盐，用水调成糊状，绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，再双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够帮助促进身体排出废物，还可以促进脂肪代谢，并为肌肤补充所需的矿物质，让你在瘦肚子的同时，腹部肌肤也变得细致紧实。

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　　4、床上转体操

　　要想快速消灭肚子上的赘肉，不做点运动怎么行呢。晚上睡觉之前做一做床上转体操吧，做法很简单：双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部和床相贴，双腿微微屈曲，头部与上身向左侧转动，同时右腿向右转动。保持动作几秒钟，头部和上身向右侧转动，双腿则向左转动，重复动作1-2分钟，你会感觉到腹部发汗发热。坚持每天晚上做这个收腹操，你会收到意想不到的效果。

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　　5、腹式呼吸

　　腹式呼吸也是减肚子的最快方法之一。腹式呼吸不仅能够刺激肠胃蠕动，还能促进体内的宿便排除，同时也能加速腹部脂肪燃烧。利用每天看电视的时间或者是睡前躺在床上的时间，做十几分钟的腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸气，感觉腹部渐渐隆起，保持呼吸几秒钟，然后慢慢用嘴巴呼气，感觉到腹部慢慢下陷。每分钟腹式呼吸5-6次即可，呼吸的时候将注意力集中在腹部的起伏上。这个方法非常有效，坚持一个月就能看到明显的效果。