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白领最爱的办公室三分钟瑜伽瘦身操

时间：2013-01-26 01:01:42编辑：

　　在办公室休息的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节，还能起到紧实臂部和肩部肌肉，美化臂部线条的作用。

　　①坐在座位上，脊柱挺直，双臂向前平举,指尖向上，立起手掌。

　　②将双手从腕部向下压，手指并拢。

　　③吸气，双手上举至头后，双手十指在头后文叉。右手向下拉，右大臂贴身体右侧，手背向外，同时带动左臂伸向右侧，此时左大臂抵在头后。换另一侧做同样的练习。

能使胸部丰满的丰胸运动
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三种最有效的瘦腰方法

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