手臂画圈瘦臂操享受美丽“臂”胜体验

编辑:admin 栏目:局部塑形 内容来源:女性网 2013-01-26 01:01点击:
导读:手臂酸痛、关节僵硬、手臂肥胖,这些并不是老年人的专利,许多年轻的女性常常一整天都待在电脑前面,很少有机会去锻炼身体,结果不仅平坦的小腹鼓起来,就连原本纤细的手臂也

  手臂酸痛、关节僵硬、手臂肥胖,这些并不是老年人的专利,许多年轻的女性常常一整天都待在电脑前面,很少有机会去锻炼身体,结果不仅平坦的小腹鼓起来,就连原本纤细的手臂也像气球一样“吹”起来。在忙里“偷”点时间使手臂重新“振作”起来,这是每一个上班女性都迫切希望的。如果既不想占用下班后的时间,又想轻松拥有迷人的臂膀,不妨练习一下这套手臂画圈操,它能让你在工作之余放松身体,享受美丽的“臂”胜体验。

手臂画圈瘦臂操享受美丽“臂”胜体验
  1、双手交替画圈

  身体站直,双脚自然分立与肩膀同宽,双臂同时向上抬起至胸前,水平伸直。手臂保持不动,手掌向上抬起,与手臂呈垂直的角度。手掌不要用力,利用手臂的力量使双手向外侧画圈,20次之后,再向内侧画圈20次。

  温馨提示

  向外与向内画圈能够锻炼手臂不同部位的肌肉。例如,向外画圈能够紧实手臂上侧的肌肉,消除多余脂肪;向外画圈能够紧实手臂内侧及胸部肌肉,使身体线条更加顺畅。

手臂画圈瘦臂操享受美丽“臂”胜体验
 2、画圈兼扭臂

  身体挺直站立,左手叉腰,右臂平举至与肩膀水平的位置。以肩关节为中心,将手臂由后向前在空中画一个圆圈。注意,手臂向后落下时吸气,向上抬起时呼气,连续重复3~6次。换左臂重复相同动作。双臂自然下垂,上臂保持不动,右臂曲肘,右手触肩。左手掌心向上扶住右臂肘部,将右臂向左上方拉伸。换另一侧重复相同动作。

  温馨提示

  想让手臂瘦下来,可不是一天两天的事情,想要作出成效,至少每天都要坚持做3~4次。

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