减肥的方法小窍门，教你如何轻松减肥

想要减肥变得轻松，需要掌握减肥的窍门，来了解一下这些减肥方法窍门吧。

1、多喝水

我们可以通过多喝水，而帮助身体促进新陈代谢，从而帮助身体进行减肥。除此之外，多喝水可以帮助我们增加一种饱腹感，当我们具有了饱腹感，就很难再有食欲去吃什么东西了。

2、增加基础代谢率

什么叫做基础代谢率呢？就是我们每天基本要消耗的热量，不管我们参加多少运动，都一定会消耗这么多固定数量的热量。如果增加了基础的代谢率，我们在日常生活中就很难发胖了。我们可以通过增加肌肉含量，提升自己的基础代谢率。

3、先食用低热量食物

减肥的人群往往很难控制自己的嘴巴，但是在餐桌上我们可以告诉自己，高热量的东西等会再吃，先食用低热量食物。这样我们就会因为食用低热量的食物而增加饱腹感，让自己不会想要食用更多的高热量的食物。

4、饭后靠墙站

很多人的体重其实非常标准，但是，肚子上的肥肉却堆积了几层，显得非常难看。而在这儿我们推荐一个动作，相当简单容易进行，那就是靠墙站。饭后进行靠墙站能帮助我们的食物进行消化，还可以帮助我们防止肚腩上的食物堆积。

5、多吃粗粮

多吃粗粮可以给人体一些粗纤维，粗纤维对于肠道的蠕动是非常有帮助的，所以粗粮还有帮助我们消化食物的功效呢。如果你想要减肥的话，就可以尝试一下粗粮了。

6、运动减肥

常用的运动减肥方法有体育运动减肥、健美操减肥、跳舞减肥。游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目，常游泳的人身材多健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有作用。健身车减肥也是运动减肥较好的一种，步行减肥也属于运动减肥中的一种。

7、适量食用宵夜

很多人因为减肥，导致半夜肚子饿了，因此难以正常休息。所以，这个时候，其实我们是可以食用一些宵夜的。适量的宵夜，不但很难影响到我们减肥，还能让我们减肥的体验更好呢。但是要注意，宵夜的热量不可以太高了，最好是具有饱腹感，热量还不太高的食物。比如一块粗粮面包，一杯无糖豆浆，一杯脱脂牛奶或者是一些水果干。这些都是健康的宵夜，吃这些不会发胖的。