年前大扫除+减肥 清洁又能变瘦

　　导语：新春佳节将至，差不多要开始大扫除好好收拾房间来迎接春节啦!你知道吗，其实单纯是打扫一下房间也是简单有效的减肥方法哦!爱美网小编推荐大扫除减肥法，为你介绍年前扫除的减肥原理，帮你从现在开始就能改善易胖体质，瘦着过个好年!

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　　▍房间与减肥的关系

　　收拾一下房间就能减肥，听起来貌似很不可思议，可体型其实就像是一个人生活的镜子，所以年前的大扫除有望改变你的生活，改善你的体质哦!

　　★ 大扫除能消耗多少热量?

　　既然大扫除能减肥，那么到底能消耗多少热量呢?我们来对比一下所有家居生活的减肥功效(以每10分钟来计算)：

　　煮饭·烹调：26大卡

　　洗衣服：32大卡

　　熨衣服：25大卡

　　收拾床铺：44大卡

　　擦窗·擦桌子·扫地：36大卡

　　吸尘：27大卡

　　园艺：30卡

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　　那么跟减肥运动相比呢?

　　骑自行车：35大卡

　　走路：31大卡

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　　减肥跟扫除有异曲同工之妙?

　　其实减肥跟整理房间有点类似，因为当我们懒于减肥，或者懒于收拾的时候，都会用各种借口得过且过，或者是别的事情耽搁了，所以坚持下去才是关键哦!

　　无论是收拾房间还是减肥，不用急着开始，首先要分析一下自己的体型，到底是需要减重还是塑形，收拾前也要想清楚，到底哪里乱了，东西应该整理到哪里，明确目标才能逐个击破!

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　　▍从家居整洁度透视你的身材

　　· 钱包里的纸币、硬币、银行卡都乱塞

　　· 脱下的衣服随手一放

　　· 用完的电器，如吹风机、充电器都不拔掉插头，就这样放着

　　· 鞋子脱下后随意放

　　· 电视机、电脑、镜子前都放满东西

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　　如果有以上几种家居坏习惯，也许你的身材也需要好好调整哦，脏乱的程度越严重，证明身材走样的倾向越明显。现在就必须马上醒悟过来，从身边的小事做起，让减肥成为生活中的一个习惯，才是改善易胖体质的最根本做法。

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　　▍大扫除减肥法的好处

　　【减重】

　　有意识地通过大扫除来减肥，收拾时注意减肥动作与整理房间结合，动作尽量到位，这样的话不需要过度节制食欲或是高强度的运动，体重却能降下来，真是一举两得!

　　【房间变整洁】

　　衣服、杂物、电器等等都收拾好，哪些该放哪里，心中都有个数，那么以后使用的时候就不用再到处翻到处找了。

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　　【增加自信】

　　其实环境对一个人的自信与动力有很大的影响，当房间变整洁了，心情自然变得舒畅，不安的情绪与压力自然消除，减肥的时候也少去了精神上的压力，变得更有自信，更能迎接各种挑战了!

　　【减肥不再怕麻烦】

　　之前提到，其实减肥跟收拾一样，不少人都是觉得好麻烦所以没有坚持下去，只要从生活上调理回来，减肥也能成为习惯。

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　　▍开始扫除减肥大作战

　　大扫除减肥法的好处就是，无需一切减肥器材，你将要收拾整理的家居用品正是你最好的减肥工具。方法如何掌握呢?请看以下4个步骤：

　　Step 1. 发现需要收拾的地方

　　将房间氛围几个部分来看，先从小地方开始收拾，例如先收拾桌面，然后是书架，再顺着收拾壁柜，这样一点一点，很容易获得成就感，干劲也十足。如果这里收一下，那里整理一下，就跟胡乱地减肥一样，没法获得彻底的减肥功效，甚至很容易放弃呢!

　　Step 2. 定制收拾时间表

　　减肥的时候，如果今天突然想起去做做运动，明天又突然懒得动，然后饮食也是不怎么规律的话，恐怕很难成功。以减肥为目标的大扫除也一样，在年前这几天里，不必一次完成，每天花10多分钟即可，但要定制好时间表，例如饭后、回家后、早上出门前，随意收拾一下，每天一点一点地完成，运动减肥就能变得有序有效。

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　　Step 3. 记录数据

　　从开始扫除那天开始，哪天收拾了就在日历上做个记号，并在收拾前后称重，将数据记录下来。在饮食方面，也同时将每日吃过的东西，摄入的卡路里量记录下来。

　　Step 4. 分析自我

　　如果说记录是一种习惯，那么如何利用这些数据，分析自己的方法是否得当，进步了多少就是促成减肥成功的催化剂，以观察整个减肥过程的进展，同时也能知道到底为什么减肥失败，减肥计划也能在日常生活中微调。

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　　▍利用大扫除改善体质

　　将体内的废物、毒素都“扔掉”

　　当收拾干净，将家里没用的东西或垃圾通通装起来，扔到垃圾桶里，你体内的废物与毒素也一样，认认真真地大扫除，从弯下腰捡东西、踮起脚擦窗户、伸手去收拾书架、来回移动扫扫地这些小动作，身体得到充分的活动，加快了排毒与新陈代谢的速度，体内的废物与毒素也同样地排出体外。

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　　▍整洁的房间，让脑部也能“瘦”下来

　　看到乱糟糟的房间，心情很不舒爽，甚至容易扰乱情绪，越乱越不想动，而这种繁乱的环境也进一步加剧你的懒惰，这可是一个恶性循环哦!其实整洁的环境是能活化脑部，你会在不知不觉中更想保持这种状态，从而激励自己下次也要继续保持，慢慢这种好习惯令脑部也会发出“要继续瘦下去”的信息。

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　　▍大扫除减肥法如何持之以恒?

　　提升减肥行动力的大扫除技巧：

　　Point 1. 在书架上书籍与杂志之间，或是抽屉中一些边缘位置通常都会有小缝隙，很多人喜欢在这些小缝隙中随意放一些小物品，虽然很方便又能节省空间，但其实这样会助长你的懒惰习惯哦，要把这些角落的物品都一并收拾整齐，房间才能变得更整洁，同时也能提高减肥的强度。

　　Point 2. 有时候在房间里吃东西，一些包装袋或者吃剩的食物都不会马上整理，要增强行动力，第一步就是吃完马上收拾，不要令懒惰感和脂肪积聚起来!

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　　Point 3. 不少人在岁末年初的时候都会放松饮食，觉得难得过节就稍微放松一下吧，这正是让脂肪乘虚而入的大忌哦!意志薄弱，减肥就会失败!如果前一天饮食过度，摄入了不少热量和脂肪，第二天就多花点时间来收拾房间，将热量都抵消掉吧!

　　Point 4. 收拾前先好好观察房间，在此时可以多扭动头部，将视线放远，脸部肌肉也可以多活动，促进血液循环，缓解面部水肿。

　　Point 5. 穿过的衣服，或者是晒干后取回，不要随意挂在屋内，应该马上将干净的衣服叠好放衣柜里，不干净的衣服放到洗衣机里清洗。（图片来源：CFP）