跳舞毯减肥 跳走赘肉轻盈曲线

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　　有时候去电玩中心会看见跳舞机上的MM们跟着音乐的节奏摆动，感觉很嗨很酷。其实你可以自备一张跳舞毯，在家也能轻松享瘦节奏的魅力，舞蹈的乐趣，同时还能跟着音乐的节奏减肥哦，一举两得，何乐而不为呢!现在就让爱美网小编教你怎么利用跳舞毯减肥，跳走肥肉跳回你的迷人曲线!

　　◆跳舞毯减肥必备条件

　　场地要求：只需电脑前1平方米。

　　优点：价格便宜、场地小、娱乐性强。

　　缺点：动感的音乐会影响到家长或邻居。

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　　◆跳舞毯减肥步骤

　　1、将跳舞毯打开，平铺于地面上。

　　2、将跳舞毯接在电脑的USB接口上，再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内，可根据自己的情况选择适合的难易程度，以及喜欢的音乐，之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。

　　3、音乐动感欢快，娱乐性很强，跳半个小时的运动量也不会小，并且还有趣，再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大，所以这算是一项很划算的选择。

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　　◆跳舞毯减肥能给我们带来什么?

　　只要家中有电脑，只要花费100多元买个跳舞毯，就可以进行减肥健身运动了，这要比去健身房便宜很多，并且可以随时运动，还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈，减肥又开心。总之，相信很多时尚mm都会很喜欢这项运动的，有时间就跳跳舞吧!

　　跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。

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　　◆跳舞毯减肥究竟有多大效果?——专家来点评

　　跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

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　　◆温馨Tips：

　　踏板：你跳得舒服，也应该让踏板也舒服，记住你是一个舞者，不是一个力士，踏板脆弱的感应构造经受不起这种“毁灭性”的打击。

　　头：头部随音乐有节奏地摆动能够增加玩跳舞机的投入感，但头发长的朋友特别是女玩家要注意摆动头部的时候不要太激动，因为有可能被散乱的头发挡住视线，解决的方法是戴一顶帽子或把头发扎起来。

　　眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不断向上滚动的箭头，因为那是命令。

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　　手：潇洒的手部动作能够让你更显魅力，在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话，舞姿一定更显优美。脚：对于玩跳舞机的朋友来说，这绝对是最重要的器官，一般情况下都会很累，为健康着想，建议大家不要在一天内玩多次。

　　身：总之，跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动，最好在上台前准备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。

　　心：纵使你在跳舞机上有足以“称霸舞林”的实力，但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上，跳舞机毕竟只是一种游戏。