胡萝卜减肥食谱 1月让你瘦10斤

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　　胡萝卜是再平常不过的蔬菜了，但是不要小看它哟，它的减肥功效不容小觑哦。而很多减肥的美眉很青睐胡萝卜减肥法哦。效果很不错哦。接下来小编就给大家介绍神奇的胡萝卜减肥法，让你在享受美食的时候轻松痩不停。

　　胡萝卜的价值

　　胡萝卜含有独特的红萝卜素，还含有维生素B1、维生素B2以及维生素CDEK等。胡萝卜也含有叶酸和食物纤维等。植物纤维不但能够提高人体的新陈代谢，还能抑制人们对甜食和油腻食物的摄取。胡萝卜减肥法正式利用了这些让MM达到减肥的目的。

　　另外多吃胡萝卜还能预防感冒，胡萝卜的眼睛也有保护的作用，可以巩固视力。

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　　苦瓜胡萝卜煎蛋

　　材料：胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、盐、葱沫。

　　做法：

　　1、苦瓜和胡萝卜切丁。

　　2、把苦瓜放入滚水中烫一分钟后捞起滤干。

　　3、打散鸡蛋，加水，顺时针搅匀，再放入苦瓜、胡萝卜丁、少许盐、葱沫、少许料酒。

　　4、锅中放油，将蛋液倒下去，用小火慢慢，两面翻煎。

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　　胡萝卜苹果奶

　　材料：苹果、牛奶、胡萝卜和蜂蜜。

　　做法：

　　1、把苹果和胡萝卜洗净切块装入榨汁机中。

　　2、牛奶煮熟，倒入榨汁机，加入适量的蜂蜜榨汁即可。

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　　玉米胡萝卜粥

　　材料：玉米、胡萝卜、小米、高汤。

　　做法：

　　1、小米淘洗干净;胡萝卜洗净切成碎丁;玉米剥粒。

　　2、把所有的材料一同放入锅内，倒入高汤，然后开火熬煮。

　　3、大火煮开之后再转成小火继续熬制香味溢出，出锅之后的玉米胡萝卜粥香飘四溢。

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　　胡萝卜炒牛肉

　　材料：胡萝卜、牛肉、酱油、生粉、姜、蒜。

　　做法：

　　1、牛肉切丝，加生粉，酱油腌制十五分钟。

　　2、胡罗卜切丝备用。

　　3、锅里放油烧热，下姜蒜爆香，放入牛肉，翻炒至变色，捞出。

　　4、下胡萝卜，微软，再放入牛肉，一起翻炒，加盐、酱油后出锅。

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　　胡萝卜减肥法注意事项

　　吃胡萝卜的时候有些很容易忽略的地方需要MM注意。

　　第一，胡萝卜皮含有丰富的营养，因此吃胡萝卜的时候只需要洗干净即可，千万不要削皮。

　　第二，用胡萝卜榨汁，大多残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维。这些对减肥才有效，因此千万不能浪费掉，要一起喝掉。

　　第三，如果觉得胡萝卜汁难以入口，可以加入蜂蜜调味。

　　第四，尽管胡萝卜可以减肥，但是切记大量食用。过量食用胡萝卜素会引起胡萝卜素偏高，导致月经紊乱。