零食按健康分量吃不发胖 别害怕

编辑: 栏目:减肥瘦身 内容来源:女性网 2013-12-27 12:23点击:
导读:生活中,很多MM喜欢吃甜食,可甜食偏偏又是努力保持体型的人们的大忌,那么,怎么吃零食不发胖?其实只要你按零食的健康分量来吃就不会轻易发胖哦。……

点击图片进入下一页>>

零食按健康分量吃不发胖 别害怕

  零食的热量计算

  一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示。

  若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

点击图片进入下一页>>

零食按健康分量吃不发胖 别害怕

  第一类:蛋糕、西点

  一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

  健康份量:

  cheese蛋糕:1/3块

  提拉米苏:1/2块

  奶油蛋糕:奶油少量、1块

  轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

 

    

更多关于热门文章

你可能还喜欢

更多合作伙伴网站内容