节后快速减肥 恢复健康饮食余胖

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　　国庆长假，很多女生都不怎么注意饮食。饮食无节制导致节后肠胃不好，堆积脂肪，小肚子突出。现在长假结束是时候恢复正常的饮食了。正常的饮食习惯和饮食方法才是有效的快速减肥方法哦。

　　快速减肥方法一

　　放假期间，有些女生零食不断，特别是一些经过多次加工的食物，进食的频率明显比平时大很多。经过多次加工的食物，营养越低，热量约高。因此在节后你首先需要避免继续吃这些多次加工的食物。也就是你只能吃燕麦和蓝莓，而不是蓝莓饼干。

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　　快速减肥方法二

　　放假的时候由于聚餐聚会的机会变多，因此饮食变得不均衡或者重口味。节后就要记得恢复简单营养的饮食哦。特别是在烹调的过程中，要尽量少添加调味料，保证食物中的蛋白质和营养物质不会流失。

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　　快速减肥方法三

　　增加食物的消化时间，可以有效增加饱腹感，从而减少食物的摄入。其中细嚼慢咽就是其中一种的快速减肥方法。尽量增加咀嚼食物的时间，这样更加有利于吸收营养，减少胃的负担，避免饮食过量。

　　快速减肥方法四

　　定时饮食也是预防肥胖的好帮手。每餐之间相隔四小时。这样可以调整你的消化系统和血液循环系统。

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　　快速减肥方法五

　　有些女生吃东西的时候没有节制，这样最容易导致暴饮暴食。因此快速减肥方法要求各位女生，饿了就要吃，饱了就必须停下来。保证自己每天都能够吃三餐。