步行30分钟塑造S身材 快速减肥

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　　冬季快速减肥并不适合做太激烈的运动。但是冬季的食量却明显比其它季节要多很多，那么冬季如何快速减肥呢?想要在冬季减肥成功最好从生活习惯上开始，让生活上的各种小事也融入到减肥中。下面小编教大家如何冬季减肥。

　　冬季减肥一：吃早餐

　　根据调查发现，有三分之一的上班族不吃早餐。冬天的确让人不想起床，有些人睡过头因此就不吃早餐，但是这样容易在中午暴饮暴食，因此早餐一定要吃哦。但是如果真的没有时间，可以准备一些红枣，在早上空腹的时候吃12颗，增强体力。

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　　冬季减肥二：大清扫

　　趁着冬季天气晴朗，就进行一次大清扫吧。将夏天的衣服收起来，翻出冬天的衣服。然后对家里进行大扫除。拖地，打扫房间都可以消耗很多热量的哦。

　　冬季减肥三：晚餐要适量

　　减肥的人很多都不吃晚餐，其实这也是不对的。人到了晚上胃肠机能会变差，吃太多容易堆积脂肪，但是不吃对肠胃也不好。尽可能在7点前解决晚餐，身体就不容易堆积脂肪。晚上可以适当吃麦片粥或者乳酸菌之类的减肥食物，对减肥很有效。　　

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　　冬季减肥四：改善肠道健康

　　改善肠道健康对于冬季减肥很有效果。平时多吃蔬果。每天至少吃5份以上纤维丰富的食物。多吃新鲜水果、蔬菜、肉类等。多吃蔬菜有利于通便帮助消化。白天可以多喝花草茶，花草茶可以增加肠胃蠕动，利尿通便，改善身体水肿。

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　　冬季减肥五：进补要恰当

　　冬季是进补的最佳季节。但是进补要有个度，不然进补就容易导致身体长出脂肪。进补可以选择一些脂肪含量较少的食物，蘑菇、羊肉、冬瓜、狗肉、豆腐等。另外食用的时候最好将浮油撇去。

　　冬季减肥六：每天步行

　　步行对于冬季快速减肥燃烧脂肪，消除赘肉也很有帮助哦。而且大幅度地走路还可以瘦大腿和提臀。每天步行30分钟，提高新陈代谢。