小胖妞减肥技巧 四招让你不长膘

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　　冬天减肥和其它季节不同，由于吃得多又懒得动，因此很多人在减肥上都有所懈怠。但是冬季快速减肥其实比其它季节所需要的时间都要短哦。冬季怎样减肥才能更快更有效呢。一起来看看吧。

　　1、做做室内运动

　　冬天无论是南方还是北方都没有人愿意到户外锻炼。那么可以改为做做室内运动哦。每周固定运动4天，每次运动20-30分钟，也能提高新陈代谢率，有利于减肥。

　　适合室内的运动有很多，比如爬楼梯、跳绳、转呼啦圈、跳健美操、瑜伽等。这些运动都可以让全身运动起来，达到燃烧脂肪，消耗热量，预防赘肉堆积的效果。

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　　2、慢慢洗澡

　　冬天洗澡的确是一件需要勇气的事情。因此可以在洗澡前做一些暖身的小动作，大概3-5分钟即可。让身体热起来，血液循环顺畅，这样新陈代谢也会跟着提高。如果喜欢泡澡，可以在泡澡的同时多做一些按摩动作，帮助减肥哦。

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　　3、穿合适衣服

　　很多女生喜欢在冬天穿一些宽松的衣服。其实这是放纵身材的开始。宽松的衣服让你忽略你的身材曲线。并且无法马上得知自己是否变胖了。因此即便是冬天也最好多穿合身的衣服。这样裤子变紧了，衣服变小了，就可以马上知道，不然到春天才发现就晚了。

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　　4、严格控制饮食

　　冬天难免胃口会变好，吃得更多。但是无论如何也要控制好度。那些高热量高脂肪的食物，能少吃则少吃，最好就不要吃。经常在外面吃饭的人，最好准备一碗热水，当吃油分过多的食物时，过滤一下，减少摄入的油脂。