掌握减肥技巧 瘦身者都这样减肥

编辑: 栏目:减肥瘦身 内容来源:女性网 2013-12-25 16:32点击:
导读:健康有效的减肥方法不只是进行适量的运动和食用低卡的食物就足够了,它还需要减肥者这掌握一些减肥技巧,那是什么呢?下面即为你介绍聪明瘦身者的减肥技巧。……

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掌握减肥技巧 瘦身者都这样减肥

  1、每餐只吃八分饱

  美国加州大学的一项研究表明,长期摄取的人比一般人所平均热量低30%的人,体重比一般人轻除外,胆固醇浓度也明显比一般人低。吃饭只是为身体提供运作中所必需的热量,所以没有必要每餐都吃得十分饱,吃八分饱也就可以了。这样的饮食习惯不但可以帮助你有效减肥,而且还能有利于你的身体健康。

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  2、巧用替换食物

  如果食物的热量相同,那么你可以在其中尽量选择一些体积较大的或者吃起来比较费劲的食物,如用新鲜的水果代替果汁。通过这样麻烦的吃法,你便可以很巧妙地减少食物的摄入量。

  

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