单一饮食减肥网络大热 效果事与愿违

　　顾名思义，单一食物减肥法就是用某一种食物代替一日三餐饮食，期望达到某种减肥效果的方法。在百度上搜索“减肥法”，结果中“XX减肥法，月瘦XXkg”的方法简直不胜枚举。根据百度的收录数量，小编挑选出了最热门的4种方法，每种方法的收录数目都超过百万!但是，这些所谓“热门”的方法，真的有用吗?

　　吃肉饮食减肥法(纯肉)：5010000条

　　在各种不同的减肥方法中，食肉减肥应该算是女性们最受欢迎的一种，主因是不用挨饿之余，还可品尝美味肉类，而连续数日依照这种减肥方法进食，确实可见到体重减轻。加上很多国际及本地明星经常都在媒体上吹嘘此法功效神速，令不少人士深信不疑，认定此乃最成功的减肥捷径。

　　其实当我们增加进食肉类，同时又减少进食淀粉质食物，身体就会出现流失水分的效应。换句话说，减去的磅数只是因去水所致，而非减脂所带来的成效。因此大行其道的食肉减肥并不如坊间传得如此有效果。

　　食肉减肥的最大问题是，若长期进食太多肉类，会导致体内大量产生一种称为胴体的酸性毒素，当此毒素大量积聚在体内，不但会使到血液内的尿酸升高，并会致使容易患上痛风症;而骨头内的钙质亦会急速流失，容易造成骨质疏松症。此外胴体本身有一种类似大蒜的气味，会经由口腔内散发出来，因此跟从这种食法减肥的人士，大都是口臭一族。

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　　(2)苹果减肥法(纯水果)：4470000条

　　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。

　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

　　缺点

　　1.减重速度快，但是易反弹

　　2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行

　　3.会营养不良。

　　4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

　　5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等

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　　(3)酸奶减肥法(纯蛋白质)：3920000条

　　酸奶，人人都喜欢的排毒饮料，有人喝酸奶为了美容，有人喝酸奶为了通便，还有一部分人喝酸奶是为了拥有好身材。想通过酸奶变得窈窕婀娜，就得知道酸奶怎么喝减肥，如果饮用不当便无法起到本身的保健作用，反而会出现对身体不利的现象。

　　酸奶之所以可以起到减肥作用，是因为它含有活性乳酸菌，能够调节体内菌群，促进肠道蠕动，同时预防便秘。另外，喝酸奶还具有一定饱腹作用，能够降低食欲。但酸奶本身也是有热量的，甚至热量比牛奶还要高，如果在基础饮食上多喝酸奶，也会造成体重增加。所以在选择酸奶的时候要选择低脂或脱脂酸奶

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　　(4)素食减肥法(纯素食)：2530000条

　　多吃些素食对健康的确是有益的，但是不少女性为了减肥，长期坚持纯素食，不仅拒绝肉类食物，甚至连主食也不吃了。其实，这种长期纯素食的减肥方法是错误的，对身体的危害极大。具体来说，它会造成如下几种危害——

　　1脑部危害：主食摄入不足，由于葡萄糖是大脑的唯一能量来源，当葡萄糖摄入不足时，大脑就会出现反应迟钝，记忆力降低，人也会随之变笨。

　　2脏器损伤：由于碳水化合物在体内释放能量较快，供能也快，是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动时的主要燃料，对维持神经系统和心脏的正常供能，增强耐力，提高工作效率都有重要的意义。一旦主食摄入不足，势必会影响到这些系统的供能，对于脏器都会出现相应的损伤。

　　3消耗蛋白质脂肪：如果主食摄入不足，人体能量供应不足，机体就会动用蛋白质和脂肪来供能，身体的大量蛋白质会被消耗，供给能量，就相当于把身体的蛋白质当柴烧，影响脏器功能，而大量脂肪酸氧化，还会产生酮体，甚至出现酮症酸中毒。

　　4低血糖：长期主食摄入不足，会导致血糖含量降低，产生头晕，心慌，脑功能障碍，严重会出现低血糖性昏迷。

　　5影响生育：长期主食摄入不足，机体能量不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素分泌减少，出现月经紊乱，甚至闭经，男性会出现发育迟缓，第二性征萎缩等等，进而影响生育。（图片来源：CPF）