水果减肥误区多 科学瘦是王道

编辑:admin 栏目:减肥瘦身 内容来源:女性网 2013-02-22 17:21点击:
导读:近来,网上盛传着说水果减肥法很有效果,好多明星也用这个方法减肥。例如大S,使用了香蕉减肥法后瘦了3KG,并且身价从三万暴涨到百万。美国女星詹妮佛洛佩茨的水果瘦身餐,一周
 

 

水果减肥误区多 科学瘦是王道

  近来,网上盛传着说水果减肥法很有效果,好多明星也用这个方法减肥。例如大S,使用了香蕉减肥法后瘦了3KG,并且身价从三万暴涨到百万。美国女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐,一周吃一次,一个月可以瘦3公斤。这种方法的确是一种让广大女性觉得很不错的方法,因为水果除了可以填饱肚子之外,同时不少水果还有美容功效,现在又再加上一个减肥美体的功能,更是如虎添翼了。那么这种所谓的水果减肥法究竟科学不科学呢?有那些要注意的地方呢?我们现在就来给大家介绍一下

  水果减肥法

  是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。其原理是因为吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

水果减肥误区多 科学瘦是王道

  纯水果减肥法是不全对的

  水果的热量固然不高,但是不容易产生“饱”的感觉,不知不觉就吃多了,把胃口撑大了,一旦停止以水果为主食,变大的胃口一定会成为你的体重杀手!从人体营养需求方面来说,人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分,还需要维生素、矿物质等。长期以水果为主食,就会造成人体缺乏蛋白质等物质,导致营养失衡,甚至引发疾病。除此之外,因为水果中的果糖含量较高,果糖很容易被人体吸收,然后会转化成为脂肪,所以纯水果减肥可能会越减越肥。

  再一方面,一些主食如米饭、肉类以及鸡蛋等含有比较丰富的维生素B等营养,因而主食含有人体每天身体所需的营养,不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B,没有维生素B人体就无法顺利地代谢热量,造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物,越容易造成营养摄取上的偏差,从而形成一种恶性循环,有些人减肥却越减越肥,就是这个原因。另外,我们的主食如米饭等一般都比较耐饱,不容易让人产生饥饿感而去吃更多的东西。所以理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上,而不应该仅仅靠纯水果来减肥。

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