蛋白质瘦身法 科学减肥吃到饱

编辑:admin 栏目:减肥瘦身 内容来源:女性网 2013-02-21 04:02点击:
导读:近来,网络上盛传的蛋白质减肥法,即通过吃大量的蛋白质而尽量少吃碳水化合物和脂肪类食物来进行减重,主要是因为蛋白质的食物热效应高,相等热量的东西,蛋白质真正会用在人体的
 

蛋白质瘦身法 科学减肥吃到饱

  近来,网络上盛传的蛋白质减肥法,即通过吃大量的蛋白质而尽量少吃碳水化合物和脂肪类食物来进行减重,主要是因为蛋白质的食物热效应高,相等热量的东西,蛋白质真正会用在人体的会相对较少。实际上这种方法并不科学,因为过多的蛋白质会增加肝肾的负担,也不一定吃大量的蛋白质就能减重,偏食不是正确的减重方式。而且据澳洲昆士兰大学食品学教授Mellisa说,此法有可能对人体细胞中的基因造成损害。

  科学研究标明蛋白质减肥法在遵循蛋白质减肥食谱期间是可以减肥,减掉5公斤、12公斤、甚至20公斤的大有人在,特别是短期内取得的瘦身效果是非常惊人的(蛋白质减肥法的周期一般为2~3周,随后有15天左右的恢复期或叫过渡期)。

蛋白质瘦身法 科学减肥吃到饱

  但贝尔纳·居伊-格朗(Bernard Guy-Grand)特别提醒我们关注减肥疗程之后的那个阶段:“蛋白质食谱结束之后,情况会开始出现变化。随着热量的日摄入量的增加(这是不再按照瘦身食谱进食之后的必然结果),体重开始反弹,之前体重减得越快越多的,反弹就越强烈。”从长期来看,那些最初的瘦身奇迹都以失败而告终。甚至还有可能出现这样的情况:3~5年之后,那些减肥者的体重比减肥初始还增加了3公斤。所以说网上流传的蛋白质减肥法并不科学。

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