春节减肥妙招 消除脂肪没烦恼

　　随着春节渐渐临近，完美长假里的大鱼大肉和懒散生活多么美好，无数超级大餐、聚会、应酬新年前的血拼扫货、跨年时分的零点狂欢……伴随这些节目而来的是熬夜、劳累、美食、身材走样……这些都是美好身材的“致命毒药”， 也是广大爱美人士的纤体瘦身计划面临的最严峻考验。那么，如何在春节里保持自己的曼妙好身材呢?

　　春节容易肥胖的原因：

　　1.长期能量过剩

造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。

　　2. 因为缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?当你在庆贺春节狂欢之时，为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。

　　3.睡觉前吃东西。或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外，睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已，但是，睡前吃东西也容易造成肥胖。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

#p#副标题#e# 　

　　春节减肥小妙招:

　　1.酸奶

　　大吃大喝不忘蠕动一下肠胃，酸奶也是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

　　2.橘皮瘦身浴

　　冬天随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。

　　有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织，能加速局部脂肪代谢，经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香，这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华，每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。隔天一次，坚持1个月能立减5斤以上，是最省钱有效的减肥法。

　　3.聚餐控热妙招

　　首先要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或是餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食，尽量放慢进食的速度，如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃，吃完饭之后不要再喝汤，可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒，酒类的热量也非常高。

#p#副标题#e# 　

　　另外，春节大餐后还需要注意不能随便吃喝。

　　一、不要立刻吃水果。

　　水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

　　二、不要立刻喝茶。

　　因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

　　三、不要立刻吸烟。

　　因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

　　四、不要立刻多饮水。

　　立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

　　五、不要立刻喝汽水。

　　汽水进入胃部后冲澹胃液，影响消化，降低食慾，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　六、不要立刻吃糖。

　　糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

　　注意事项：我们不提倡节食，我们鼓励爱美人士尽享美食。因为这并不影响减肥。事实上春节减肥并不难，只要抓住关键，即脂肪的一入一出。入，就是脂肪的摄入。尽享美食不等于暴饮暴食，只要保持正常和均衡的饮食就可以了。出，就是脂肪的消耗，适量的运动会很有帮助。（图片来源：CFP）