不节食减肥 月瘦10斤不反弹

编辑:admin 栏目:减肥瘦身 内容来源:女性网 2013-02-02 10:52点击:
导读:想要热控减肥,首先早上起床后,吃早餐前先喝一杯水,由于实在我们在经过一晚上的睡眠后,早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此,晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分
 

 

不节食减肥 月瘦10斤不反弹

  想要热控减肥,首先早上起床后,吃早餐前先喝一杯水,由于实在我们在经过一晚上的睡眠后,早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此,晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外,在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动,有效防止便秘。

  假如你想热控减肥又不想过于节食,那们就选择少吃多餐吧。大概在每三个小时左右进食一次,这样天天大概可以吃到五次,在不改变总热量的同时,缩短用餐时间有助红花瘦身。由于这样能帮助你保持体内血糖的稳定,对削减饥饿感有非常大的帮助。

  另外在热控减肥期间,睡前的三个小时,最好不要吃任何东西,由于那时候身体消耗的热量是非常低的,消耗不了的热量就会转化为赘肉,长期下来,不长胖就怪了。所以为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝,吃完晚饭应立即刷牙,并收拾起随处可见的零食,这样能有效避免你晚间进食过多哦。

不节食减肥 月瘦10斤不反弹

  热控减肥期间还可以多吃豆类食用品哦,它们含有丰富的纤维质,不仅能吸收体内水分,还能分解赘肉及抑制赘肉积聚。此外,豆类食用品还具有较好的利尿排汗功效,并能帮助身体蒸发热量,有助消耗部分赘肉。更值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,是非常健康的热控减肥食用品。

  喜欢吃零食的MM要实在嘴馋的话,最好可以用蔬菜和水果沙拉代替,不仅美味还是健康的热控减肥食用品。绿色果蔬不仅含有丰富的水分和纤维素,热量还很低,即使多吃也不用担心长胖哦。(图片来源:CFP)

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