不节食减肥 月瘦10斤不反弹

　　想要热控减肥，首先早上起床后，吃早餐前先喝一杯水，由于实在我们在经过一晚上的睡眠后，早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，有效防止便秘。

　　假如你想热控减肥又不想过于节食，那们就选择少吃多餐吧。大概在每三个小时左右进食一次，这样天天大概可以吃到五次，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助红花瘦身。由于这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对削减饥饿感有非常大的帮助。

　　另外在热控减肥期间，睡前的三个小时，最好不要吃任何东西，由于那时候身体消耗的热量是非常低的，消耗不了的热量就会转化为赘肉，长期下来，不长胖就怪了。所以为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭应立即刷牙，并收拾起随处可见的零食，这样能有效避免你晚间进食过多哦。

　　热控减肥期间还可以多吃豆类食用品哦，它们含有丰富的纤维质，不仅能吸收体内水分，还能分解赘肉及抑制赘肉积聚。此外，豆类食用品还具有较好的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分赘肉。更值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，是非常健康的热控减肥食用品。

　　喜欢吃零食的MM要实在嘴馋的话，最好可以用蔬菜和水果沙拉代替，不仅美味还是健康的热控减肥食用品。绿色果蔬不仅含有丰富的水分和纤维素，热量还很低，即使多吃也不用担心长胖哦。（图片来源：CFP）