豆腐减肥法 做个美肌瘦美人

编辑:admin 栏目:减肥瘦身 内容来源:女性网 2013-01-25 17:33点击:
导读:为什么说豆腐可以减肥? 为何要以豆腐为瘦身餐主食材?理由来自大豆含有各式各样且丰富的减肥美肤成分。日本豆腐协会将豆腐的美体功效解析为以下9点: 1.低卡路里; 2.大豆卵磷脂,
 

豆腐减肥法 做个美肌瘦美人

  为什么说豆腐可以减肥?

  为何要以豆腐为瘦身餐主食材?理由来自大豆含有各式各样且丰富的减肥美肤成分。日本豆腐协会将豆腐的美体功效解析为以下9点:

  1.低卡路里;

  2.大豆卵磷脂,增强饱腹感,降低脂肪;

  3.优质的“大豆蛋白”能制造肌肉,促进身体代谢;

  4.大豆寡糖可预防便秘;

  5.大豆异黄酮:天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮;

  6.B族维生素促进代谢;

  7.大豆配醣体可阻断中性脂肪;

  8.可让脂肪完全燃烧的“铁质”;

  9.容易消化,不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。

豆腐减肥法 做个美肌瘦美人

  在西方,大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局(FDA)曾批准了一项健康声明:“和低脂肪的饮食配合,每天食用25克大豆蛋白,可能降低患心脏病的危险。”大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

  超重和肥胖者在平衡饮食的前提下,可以适当增加鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白的摄入量,这样即有助于控制体重,又可以减少各种疾病风险,增进健康。以大豆蛋白为例,顾名思义就是从大豆中提取出来的蛋白质,大豆蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质,就是指该蛋白质不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸,而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态,能满足人体的需要。

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