月子水不科学 产后瘦身靠运动

　　近日，央视《焦点访谈》曝光“月子水”乱象，很多妈妈都受虚假宣传蒙蔽，以为喝“月子水”可以产后瘦身。但其实这样的水并没有科学根据，新妈妈想要产后瘦身，静心阅读本文的5大秘籍，定能帮您击溃产后的下半身肥胖!

　　新闻链接：央视曝"月子水"乱象 "瘦身催奶" 全无根据

　　这“月子水”到底是什么水，含有什么成分?央视记者从市场上种类繁多的产品中选取了两种在消费者中影响和销售量都比较大的送去检验。其中一种为福建莆田龙升集团太湖饮料分公司生产的“米精露”，一种为标称产自台湾的广禾堂“月乃汤”。

　　商家宣传称“月子水是完全剔除酒精成分后的米酒精华液”，而米酒最主要的成分就是氨基酸，但是检验结果报告显示：每100ml“月乃汤”含蛋白质0.30克、钠2.82毫克、钙0.16毫克;每100ml“米精露”含蛋白质0.36克、钠0.66毫克、钙0.06毫克。两种“月子水”多种氨基酸均未检出。

　　仅凭这微乎其微的蛋白质、钠、钙的含量，商家就宣传“月子水”有防止大肚子、帮助恢复体型、催奶等功效，这些功效检验报告中有反映吗?专家表示，里面没有检出氨基酸，钙含量不如矿泉水，可以说里面什么都没有。从营养学上找不出“瘦身催奶”的科学依据。

　　中国妇产科联盟主席曹泽毅教授：“产妇不能喝普通水”无科学依据

　　“产妇不能喝普通水”这种说法有科学依据吗?中国妇产科联盟主席曹泽毅教授表示，这些说法没有科学根据。北京大学第一医院妇产科主任杨慧霞教授告诉记者，“我们从来不去推荐什么‘月子水’，因为觉得这没有什么科学道理。”

　　广州市海珠区素社街社区卫生服务中心妇保科医生晏辉接受新快报记者采访时也表示，若要瘦身，人体必须消耗热量、能量，或有物质能促进新陈代谢，如甲状腺素。“但从该产品的介绍来看，如果是把米酒挥发了后收集的液体，并没有这种功效，不知道它是否添加了其他物质。”另外，对于产品中所说的产后补营养，晏辉也觉得没有科学依据。“一般说补营养需要有蛋白质、脂肪、维生素等，但维生素这些营养成分一烧就没有了，剩下的最多也就是蒸馏水。”

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　　产后肥胖简单定义

　　生产完后6周：体重比产前增加20%以上

　　产后半年或一年：体重比产前增加10%或4.5千克以上

　　新妈妈击退产后下身肥胖

　　1. 简易抬腿操

　　方法1：单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。

　　目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。

　　方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上抬，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。

　　目的：有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。

　　2. 咨询专业人士

　　方法：由于缺乏科学的减肥办法，所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果，此时可以向专业人士寻求帮助，比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。

　　目的：为了找到更有效的减肥方法，可以请医师或教练督促自己，以免半途而废。

　　3. 改善坐姿及站姿

　　方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。

　　目的：促进下半身血液循环，避免姿势不良而导致身材变形。

　　4. 正确饮食

　　方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

　　方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

　　方法3：另外据金纯正医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

　　目的：避免饮食不当造成肥胖，消除下半身水肿。

　　5. 保持心情愉快

　　方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多。

　　目的：保证孕产顺利，促进身心健康，对自己恢复身材有信心。（图片来源：CFP)