超神奇赖床操 一周轻松瘦5斤

编辑:admin 栏目:减肥瘦身 内容来源:女性网 2013-01-30 16:55点击:
导读:懒人闹钟是不是你最常用的招数?铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来,这段时间的睡眠质量并不高,而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间,不如来做做赖床操,
 

 

超神奇赖床操 一周轻松瘦5斤

懒人闹钟是不是你最常用的招数?铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来,这段时间的睡眠质量并不高,而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间,不如来做做赖床操,不仅能减肥瘦身,还能让你起床后精神百倍。赶紧跟小编学一学,7天能瘦5斤的神奇赖床操吧。

  动作一:拉伸翻滚

  闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会,双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显。

超神奇赖床操 一周轻松瘦5斤

  动作二:弯曲瘦腹

  拉伸之后为了防止肌肉酸痛,所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉,同时锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿,同时还能促进肠胃运动,帮助你起床后能快速排毒哦。

  动作三:抬腿抬臂

  最后一个小动作就是抬腿抬臂了,你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错,你需要做的就是抬起你的双手、双腿,你可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞,因为这个动作能完全放松全身肌肉,还能促进全身血液和淋巴循环,让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。 (图片来源:CFP)

 

 

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