要瘦就要喝水 5招喝出苗条

编辑:admin 栏目:减肥瘦身 内容来源:女性网 2013-01-30 16:55点击:
导读:有这样一句话道出了水的重要性,那就是水是生命之源。没有水的支撑,人们的生面也会枯竭。在减肥方面,水同样也是一件重要的法宝。相信你们都听过喝水减肥法吧,只要掌握了正
 

要瘦就要喝水 5招喝出苗条

有这样一句话道出了水的重要性,那就是水是生命之源。没有水的支撑,人们的生面也会枯竭。在减肥方面,水同样也是一件重要的法宝。相信你们都听过喝水减肥法吧,只要掌握了正确的喝水减肥法,就能帮助你有效瘦身,但是如果使用不当或是不正确,不仅不会减肥反而会让身体越来越浮肿。

1、白开水是最佳选择

白开水是经过煮沸之后凉凉的水。这样的水经过煮沸之后,里面的微生物已经被杀死。而留下了对皮肤有益处的钙、镁元素。这些钙、镁元素可以帮助人体有效抗衰老。早上因为空腹。过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失,也会让身体内分泌失调。

有不少的人认为早上喝喝淡盐水有利于减肥排毒,其实这是错误的。因为人在整夜睡眠过程中,很少会饮水,但是人体的新陈代谢还是会正常进行。并且还会损失许多水分,会加速身体衰老。所以还是选择白开水是最好好的。

2、每天至少要喝7~8杯水

喝水减肥法要掌握适当的饮用量才行,饮用量不足就不会起到新陈代谢,排毒减肥的作用,饮用量过足反而会让身体出现浮肿的现象。所以最佳就是一个人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)就行了。如果你的运动量大的话,饮水量也应该增大。清晨是补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

要瘦就要喝水 5招喝出苗条

3、清晨空腹喝水促循环

了解了喝什么水减肥,喝多少水减肥之后,就应该知道怎么喝,更有利于减肥和维持身体健康了。最佳的方法就是清晨空腹喝水,这个时候可以更好的促进血液循环。在喝水的时候,还应该注意要慢慢的饮用,千万不要过急,过快饮用只会让脸部越来越浮肿。

4、“喝水减肥”对人体有害

喝水减肥法的原理是喝水可以占据胃内的空间,让你有饱腹感,这个时候你的进食量就会减少。其实这个是有认知性错误的。因为喝水把胃撑大,理论上可以有饱足感,但饥饿感并不是只来自胃部。血糖浓度等等都会让人有饥饿感,水在胃内停留的时间短,水把胃撑大后,饥饿感更强,吃的东西就会更多。

5、不喝水可以减肥?

不喝充足的水减肥更是难上加难,因为很多脂肪是通过水中的电解质来分解的。同时身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,所以如果没有充足的水,这些化学反应都不能正常的进行,所以会给减肥造成很大的压力。

喝水减肥法,就需要掌握那个最合理的方法和要领,不要乱喝一通,否则只会让身体越减越浮肿,而不会达到理想的减肥效果。所以千万不要乱喝水,一定要谨记飞华网营养师给你的正确合适建议。 (图片来源:CFP)

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