做好4件事 轻松瘦肚子不纠结

编辑:admin 栏目:减肥瘦身 内容来源:女性网 2012-12-13 03:03点击:
导读:小腹赘肉多,瘦肚子四件事要牢记。如何减掉肚子上的赘肉,一直是一件让很多人都纠结的事情,如何减掉肚子上的赘肉有没有什么小妙招呢?妙招就是一方面要控制住身体摄入的热量,
 

做好4件事 轻松瘦肚子不纠结

  小腹赘肉多,瘦肚子四件事要牢记。如何减掉肚子上的赘肉,一直是一件让很多人都纠结的事情,如何减掉肚子上的赘肉有没有什么小妙招呢?妙招就是一方面要控制住身体摄入的热量,另一方面就是要做好运动的工作!这就不用在为如何减掉肚子上的赘肉而纠结了!

  第一件事:控油“1小匙”

  千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。

  控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。

  第二件事:燃脂“小动作”

  囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,蛮腰就回来了。

做好4件事 轻松瘦肚子不纠结

  第三件事:防赘肉

  上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

  第四件事:“睡掉”剩余热量

  忙碌了一天,倒在床上直接想要睡觉,这个时候养成一个好习惯,做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠,做完之后就可以安睡。

  如何减掉肚子上的赘肉不是一件很简单的事,但是它也不是一件难事,只要你掌握了以上的四件事,告别肚子上的赘肉! (图片来源:华盖)

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