席亚拉谈到她的健身以及女性的自信

在1,2步”和“身体派对”等歌曲中，健身与Ciara的音乐纠缠在一起。她的音乐不仅可以作为任何锻炼的优秀配乐，她的动作也是如此。这就是为什么流行艺术家和舞蹈家是Equinox最新活动的自然选择，这一切都与生活的运动有关 - 这是Ciara精通的东西，因为她平衡了作为音乐家和企业家，以及作为一对夫妻。“我生活中的每一个方面都是关于升级和过上我作为艺术家，表演者，母亲或老板的最佳生活，”她在谈论尼克奈特时说道。 - 合作。“对我而言，Equinox意味着发挥你的潜力，而这一直是我所做的一切的目标。”但是，Ciara在谈到自己的自信之旅时所分享的并不是那么简单。她的孩子，以及如何让孩子改变她对美丽和健康的看法。但这是乐趣的一部分，正如她解释的那样：“所有的缺陷都是我们是谁的原因; 这是我们角色的一部分，“她说。“通过拥抱自己，你会在生活中获得更多的进步。”
你有严格的美容程序吗？你早上和晚上做什么样的事情？

我会说实话。我是一个非常简单的女孩。我每天洗两次脸。我确保每天都穿上保湿防晒霜。我喜欢不时得到微粒。去角质你的皮肤很好。我有点痴迷于看到黑头清醒 - 我很奇怪。我想相信很多人都是这样的。最重要的是，我每天洗脸两次并滋润。

你以美丽的名义做过最多的事情是什么？

我为了美丽而做的最极端的事情是拉伸标记去除。在我的孩子之后，我的身体被打了一下，我能够从洛杉矶的皮肤科医生那里找到这个凉爽的妊娠纹去除过程，名为Lancer博士。他不是要我这么说，但我会告诉你它真的很好。我还有一些妊娠纹。你知道，我会留下那些伤疤，因为我的宝宝给了我最甜蜜的快乐，这一切都值得。

它来自一个想要对你的皮肤更有信心的地方吗？

在我生孩子之前，更多的是试图回到我的基础体重以及我是谁，这是这个过程的一部分并照顾我。

你的信心来自哪里？你一直对自己的外表充满信心吗？

不，我并不总是很自信。我肯定不得不进行自我谈话，因为在我长大之前，我是那些身体发达的女孩之一。我真的很高，非常肌肉发达。我过去常常弯腰走路，因为我对自己的身材很不安全。我的信心，就我接受自己的身体而言，有点发生在我身后。

一旦我长大，我意识到接受所有这些我认为有缺陷的东西真的很酷。当你感觉更舒服时，你意识到这些东西都没有改变，所以你最不想做的就是四处走动，担心它。拥抱你所拥有的 - 这是爱自己的一部分，理解爱自己的力量就是改变游戏规则。一旦我这样做，我的信心水平就会大幅上升。当你没有对自己过度思考时，这是最好的感觉，不管它是我脸上的小标记 - 我认为这是一个胎记，说实话。但那是我的一部分。当我看到很多我崇拜的女性时，我喜欢他们如何自信。信心如此性感，我觉得你有点成长。#p#分页标题#e#

你已经开始和孩子谈起信心吗？

是的，我以一种有趣的方式做到了。孩子们没有任何抑制，他们不会因为他们还在学习而过度思考，所以他们已经超级自信了。西耶娜无所畏惧。她就像她拥有它一样在房子里跑来跑去。和我们的儿子一样，他已经4岁了，所以在这个阶段他有更多的意识。最重要的是，我认为我们对他投射的信心就像确保你动摇别人一样简单。就像，当你和他们交谈时，看看眼中的某个人。我们一直在尝试这些有趣的事情，尽早开始这些好习惯。什么时候，我们会做一次信任检查，因为那是巨大的。你越能以正确的方式爱孩子，你就越能建立自信，因为没有比知道自己被爱的更好的了。我认为爱情是建立信任的开始。在谈到爱和爱孩子时，我们的家庭非常富有表现力。我希望这将在未来几年内涌入他们的角色。

是什么促使你去健身房？

它想要确保我保持健康。几年前，我提高了自己的承诺水平，真正过上了健康的生活。我会为我需要做的事情进行培训，比如参加巡回演出或视频，但我每天都不会保持一致。一旦我做出了更健康的生活并做出更好的健身决定的承诺，那对我来说改变了游戏规则 - 我意识到我没有必要努力工作。当你试图在4个月内进行追赶并减掉60磅时，这是我在第一个孩子之后设定的目标（我在Sienna之后给了自己更多的空间） - 这是压倒性的。一旦我恢复到我的基础重量，我想保持并且不必积极地瞄准一个区域。我总体上承诺过更健康的生活，这就是驱使我的原因。我真的很喜欢照顾我，当你不想去健身房并完成这项工作时，没有比去健身房更好的感觉了。事后你会感到更加自信，你觉得自己实际上已经取得了一些成就，而且这也是有益的。

健身房可能是一个非常压倒性的地方，特别是当你没有训练师指导你完成它。你有什么动作或电路，任何人都可以做？

我曾经在高中跑道，所以我一直都是我的核心运动员，但是当你踏上跑步机并且只是冲刺一分钟然后弹出时，它有时很有趣。你可以在休息之间将自己推向可以达到的最高速度。春天，跳下去，重复一遍。你可以做10次，它真的让你的心血管变得疯狂，它对调理很有好处。但是不要过度扩张自己。对于对身体有益的事情要切合实际，你会找到那种节奏。

我认为解决问题的事实是你已经存在了麻烦。你已经在健身房看起来很漂亮，看起来很好。当你与自己的身体保持一致时，你将能够感受到真正最适合你的东西。

就您的健身和膳食而言，您生活中的典型日子是什么样的？#p#分页标题#e#

我会吃一顿健康的食物，如燕麦片，用于纤维，也许是水果的一面，甚至可能是一个鸡蛋 - 但是相当均衡的早餐。然后我吃完食物后会训练一小时一小时。锻炼结束后，我会吃零食。当我失去了我的宝宝后体重时，我做了几片芒果和一小杯腰果。在午餐时，他们总是说要吃最大的一餐，因为那时你的身体燃烧的卡路里最多。我会用一种好的蔬菜和一种好的碳水化合物做一种好的蛋白质，就像烤红薯一样。也许我会像蛋白质奶昔一样吃另一种小吃。然后我会吃晚餐。我最近一直试图做的是晚上减少碳水化合物。这个膳食计划和锻炼计划是我健康的一面。当我超级拨入时，我会在晚上吃一条鱼和两种蔬菜并称之为一天。

如果我不想达到一定的体重，我可能每天都不能达到一加仑的水量。但我每天喝了不少水。在我决定玩乐的那些日子里，我总是试图实施我的训练计划，即使我对我正在吃的东西不那么严格。午餐时我可能会吃芝士汉堡和炸薯条，但我会在晚餐时间尝试平衡它。

你有新年的决心吗？

我将新年的决定改为我的升级。2019年，我绝对想把自己的健身带到另一个层次。我想今年更加努力。我有妊娠后的舒张期，当你的腹部肌肉分裂并且很难让它们恢复正常时，所以今年我想完全征服我的心脏病。我想继续努力平衡我的生活安排，从做妈妈，妻子，艺人，企业家，并确保我正确地分配时间让我感到平衡，我能够享受他们发生时的特殊时刻。