芦笋家常菜怎么做好吃,芦笋炒菜做法大全减肥瘦身

时间:2020-04-16 13:04:00编辑:

  芦笋是常见的蔬菜,它的口感清脆纤维含量高,是健身餐中少不了的减肥食材。挑选新鲜的芦笋吃起来才会软嫩可口,粗细均匀、花头还没有开的芦笋口感更好。芦笋的做法很多,家常菜做法简单又方便,六款食谱让你每天吃芦笋不重样。

芦笋

  一、煎烤芦笋

  在芦笋表面刷上油,撒上黑胡椒放到烤箱里叮十分钟,香气弥漫的烤芦笋就完成了。你也可以用平底煎锅来完成。

  二、清灼芦笋

  将芦笋切段放到清水中焯熟,只需要五分钟就可以捞出了,煮太久里面营养流失。控干水分将浇上橄榄油、盐和少量胡椒,清淡口感的芦笋就完成了,可以和其他沙拉放在一起吃。

芦笋怎么做

  三、鲜虾炒芦笋

  芦笋低脂低热量,搭配虾肉的蛋白质健康又美味。将芦笋放入锅中炒热,放入剥掉外壳的鲜虾,撒上盐和酱油调味,浇上橄榄油出锅。

  四、培根卷芦笋

  将肥瘦相间的培根将芦笋卷起来,放到平底锅中煎烤,等芦笋煎黄后刷上自制板烧酱,盖上锅盖两分钟,撒上葱花就可以出锅了,咸香四溢,一口咬下层次丰富充满幸福感。

  五、芦笋炒肉

  芦笋和五花肉一起炒香气浓郁,荤素得当。将五花肉片和酱油、料酒先腌制十分钟。下锅炒出香味,煸炒掉一些油脂,放入斜切的芦笋,翻炒熟透后加一勺盐和半勺糖调味。

家常菜的做法大全家常炒菜

  六、蒜香芦笋

  将蒜末、耗油、糖、酱油混合在一起做成酱汁。将芦笋老掉的部分切掉,放到锅中煸炒,倒入调好的酱汁,最后撒上黑胡椒口感绝佳。

  芦笋是常吃的家常菜,它的口感鲜嫩制作简单易熟,女生越吃越瘦,快把食谱收藏下来吧。

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