告别白开水 给水里加点水果料

　　1. 青瓜

　　比较好的Spa中心会提供青瓜水给客人饮用，但这并非只适合做完Spa后的人士。用切片青瓜来泡水喝，可以起到补水和抗炎镇静的功效，而且可以补充维生素C、氨基酸等等，尤其适合洗澡后和运动后。

　　2. 柠檬

　　柠檬水，这个大家都是知道的，柠檬是优质的天然抗氧化剂，小编自己就有用雪蜜腌制柠檬来泡水喝的习惯，平时用普通饮用水，天气热或者特别想喝汽水的时候就改用苏打水，久而久之也就把喝汽水的习惯给戒掉了。

　　柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好，但有几点大家是一定要注意的：

　　第一，柠檬泡水绝不需要太浓;

　　第二，柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡;

　　第三，要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来，浸泡的时间也会大大缩短;

　　第四，柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会肥的，不宜豪饮。

　　第五，有的人说柠檬有美白功效，所以不宜白天喝，否则晒太阳后会出斑，这种说法是错误的，大家可以放心喝。

　　3. 西柚

　　是的，西柚其实也可以用来泡水，因为本身就是非常有效果的消脂食物，所以非常适合想要排毒消脂的朋友，怕太酸会坚持不了?那么你可以加入蜂蜜调味，或者搭配柑橘和青瓜一起浸泡来喝。

　　记得哦!水喝完之后要把果肉也一并吃掉。

　　4. 蜂蜜

　　和柠檬水一样，蜂蜜水也是大家想排毒时的首选之一，不过这里有几点要提醒一下大家。

　　第一，早起喝完温开水再喝蜂蜜水;

　　第二，晚上睡觉前不能喝蜂蜜水;

　　第三，蜂蜜每天不可摄入超过100ml;

　　第四，蜂蜜别用开水泡，水温不得超过60摄氏度;

　　第五，不要空腹喝蜂蜜水，否则容易胃溃疡;

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　　5. 薄荷

　　不要以为薄荷主要是用来装饰的，其实单独用薄荷叶来泡水一样好处多多。薄荷叶，有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、清热解乏等功效，还可以预防口臭。

　　尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素，而且因为本身会有甜味，又清凉，所以单独泡也容易入口。不过注意了，薄荷水不适合孕妇和身体虚弱的人。

　　6. 生姜

　　如果你有便秘或者新陈代谢慢这类问题，那么请用生姜来泡水喝吧。

　　生姜能够刺激消化道，帮助排出宿便、排毒，而所含的姜醇还有抗血小板凝集和抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环，对于加速代谢也非常有效。

　　如果你对单纯的生姜水不太能接受，推荐加入柠檬。柠檬汁含有有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果。不过建议不要空腹的时候喝，另外，晨起的时候最好喝温水或者是温的淡盐水，然后再喝有刺激性的调味水。