7种日常食物 助你吃出好皮肤

　　你相信吗?!7种神奇食物，让你美肌无暇。轻松抛开每天繁复的护肤步骤，回归最原始。单靠食补，简简单单就能吃出好皮肤。

　　1、亚麻籽

　　亚麻籽中富含的omega-3脂肪酸。在控制老年斑和细纹出现上，起着至关重要的作。一项研究表明,每天食用亚麻籽可以帮助缓解皮肤红肿和刺激,使皮肤看上去清新柔软。可以加一些亚麻籽在你的燕麦粥、冰沙或小松饼里。

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　　2、紫色和蓝色的水果

　　紫色和蓝色的水果，最能吃出好皮肤!蓝莓、黑莓和李子都富含抗氧化剂，能抗“自由基”损伤。而所谓的“自由基”一般源于饮食结构不均衡或环境中的化学物质。紫色和蓝色的水果也有助于肌肤“减龄”。

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　　3、葵花籽

　　葵花籽富含大量的维生素E滋养成分，能保护你的皮肤免受阳光灼伤。除此之外，葵花籽携带方便，是极为理想的旅途小零食。你也可以将它拌在燕麦片、沙拉、谷物、或什锦干果中食用。但记住千万别在沙拉里放太多盐，盐将有损你的皮肤健康。

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　　4、巧克力

　　对于巧克力的死忠粉儿而言，这绝对是个好消息!巧克力曾一度被讹传为诱发“痘痘”的罪魁祸首，但真相是它对皮肤很有好处。我偏爱黑巧克力，而且几乎每天都吃(不过，肯定是适量啦)，据我个人经验而言，巧克力并不会致痘。不过巧克力确实含义不小的热量，所以必须控制住自己的口腹之欲，适量食用。

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　　5、红薯

　　好消息!吃红薯对皮肤好。红薯中富含了大量的维生素A和维生素C，这都是能让肌肤光洁幼滑的必备成分。原来维生素C能促进胶原蛋白产生，让肌肤柔软光滑。而维生素A则是一种有效的抗氧化剂，能抵抗“自由基”对皮肤的损伤，并有效预防皮肤癌。看到这里，你迫不及待的要把红薯添加到你的饮食菜单中了吧。

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　　6、 蕃茄(西红柿)

　　研究表明，番茄对皮肤有好处。许多人认为吃西红柿会长痘痘。但其实番茄中含有很好的抗氧化剂——番茄红素，有助于改善皮肤健康状况，防止色素沉淀。在沙拉中加点番茄，或弄个番茄三明治，都是不错的选择。另外在烹煮西红柿时，将合成大量的番茄红素，所以各类西红柿酱都可以放心大胆的食用。

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　　7、酸奶

　　酸奶是最好的零食之一，而且受很多人青睐。但是你知道吗?!酸奶可是护肤神器。酸奶中富含蛋白质，能使皮肤紧致，减缓各类皱纹出现。但你最好不要选择那些含糖浆的酸奶或醇厚版的奶昔，其中的高糖分足以抵消掉原味酸奶的优势。你只需在酸奶中添加一些新鲜水果，就会让它很美味。