让你的减法生活，给2013年的健康加分

贴士1：简化你的就餐

下午六点，可能是一天中最短的一个小时。但拥有减法生活的小贴士，就会帮你省去切切剁剁，称来称去，过分讲究的时间，但仍能给你提供一桌健康，诱人的美食。

1. 走捷径

你可能会无意识的拿起切好的干酪，然后去生鲜区找蔬菜。

但重新思考一下，你买哪些半成品，可以节约时间且改善口感？

冷冻豌豆和菠菜不仅简便，而且在做成许多菜品后一样新鲜。只是，新鲜奶酪粉却没有替代品。

其实，如果你愿意的话，不妨周末在家和家人一起动手包些饺子做些面条，做好之后冻到冰箱里，随吃随用，健康又省心。#p#副标题#e#
 

2. 使用省事食材

一次很棒的15分钟家庭就餐全部所需有：快速的烹饪过程，最省时的蛋白质（鸡肉或鱼肉），全谷类（全麦面食，糙米），免切的蔬菜（荷兰豆，芝麻菜）。

这样做不仅省时还健康，不妨尝试一下呢。

3. 换种氛围

许多烹饪压力来自你迈入厨房时的态度。

你是否把准备晚餐当成苦差事？

不如这样，打开音乐，倒上红酒，让老公或孩子帮忙一起准备制作沙拉所需的生菜。这样一来，它一定会成为你一天当中最美妙的时光。

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贴士2：编辑你的新闻摘要

《大脑革命》（iBrain）一书的作者，洛杉矶加州大学精神病学与生物行为科学教授Gary Small建议：为了抵抗网络的超负荷，最好注销无用的电子邮件和新闻订阅。

使用空白页或定制像iGoogle一类的个性化主页（替代标题繁琐的），省去了打开电脑时的琳琅满目和不知所措。

给自己的电脑和信息一个归类，会让你轻松很多，一定要试一下。

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贴士3：减轻你的包包

这是一个很棒的方法，让你感觉时时刻刻井井有条。按照这几个步骤做。

1. 全部倒出

按照项目建立分类，例如（化妆品，药品，工作物品）。

2. 当断则断

扔掉垃圾，将必需品换成便携装。确认你可能不需要的（强力胶，多余的U盘）。

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3. 重新打包

把每组必需品塞进不同颜色的网袋里。

这样做的目的是方便你记住七个口袋中哪个小包里装着你的唇膏。

4. 每天清理

每天到家后花费60秒整理需留下的物品。

清除多余的物品，补充缺少的物品。

相信我，有一个清爽条理的包包，一定会让你感到轻快许多！

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贴士4：清理你的衣柜

神奇但却真实的衣柜数学：做减法，取走一些衣物可以让你感觉有更多的衣服可穿。

1. 三轮筛选

第一轮，丢掉一切劣质的衣物（甚至连捐赠都不行）。

第二轮，捐赠不再适合你生活或风格的衣物——包括不舒服的鞋子，让你担心走光的低胸装。

第三轮，试试剩下的。

凡是留下来的必须得10分。这意味着它要满足两个附加条件：符合你的体型，并能传达你的个性。

样式多不如品质好更重要。

例如，如果有五条相似的完美下装，每天穿其中的一件，将会如何？bingo！你的下装将每天看上去都是极品。

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2. 将衣架瘦身

用“植绒”衣架换掉木质和塑料衣架。

这些轻巧的植绒衣架会让你的空间翻两番，并且可以固定住细肩带或者其他正常情况下总是滑落的衣物。

顺便建议，针织衣物不要用挂的，要叠好放到架子上。

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3. 饰品陈列

你可以用一个挂有许多透明且可封闭收纳盒的塑料展示架，这样你的首饰就清晰明了地摆在那里了。

好了，搞定！

贴士5：保留一条稍小的牛仔裤

无疑，你想要苗条。

《穿出你自己》（You Are What You Wear）作者，心理学博士Jennifer Baumgartner认为：衣柜中挂一条你梦想可以穿上的牛仔裤，能帮助你坚持健身目标。

她建议：把它挂在你的衣橱门口，能让你幻想健身的结果。