晚餐五大注意事项 减肥效果显著

编辑: 栏目:减肥食谱 内容来源:女性网 2014-04-14 09:54点击:
导读:晚餐对减肥成效如何起着很关键的作用,偏偏很多MM减肥却不吃晚餐。今天小编告诉你,想要瘦,必须得吃晚餐,并且是吃对晚餐,包括什么时间吃减肥效果最好、吃多少最合适 1. 睡前

  晚餐对减肥成效如何起着很关键的作用,偏偏很多MM减肥却不吃晚餐。今天小编告诉你,想要瘦,必须得吃晚餐,并且是吃对晚餐,包括什么时间吃减肥效果最好、吃多少最合适……

晚餐五大注意事项 减肥效果显著

  1. 睡前三小时吃完晚餐

  食物在进入人体后,副交感神经会变的活络,好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此,如果我们能利用副交感神经仍活络的情况,让身体彻底放松进入睡眠,就能提高我们的睡眠品质,撰写《吃好睡好,当然瘦的了》一书的郭育祥医师建议,在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时,大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪),这两种激素都是能帮助减肥的。

 

  

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