七日蔬果食谱 享受美味又瘦身

编辑: 栏目:减肥食谱 内容来源:女性网 2014-04-14 09:54点击:
导读:由于快节奏的生活,快餐成了上班族最重要的主食,日积月累身材变得越来越胖,油腻食物吃太多,运动太少,身上的脂肪越堆越多,肥胖、小粗腰、啤酒肚,也成了很多人身上的标记

  由于快节奏的生活,快餐成了上班族最重要的主食,日积月累身材变得越来越胖,油腻食物吃太多,运动太少,身上的脂肪越堆越多,肥胖、小粗腰、啤酒肚,也成了很多人身上的标记,除了不好看显老,最重要的是影响身体健康,如何才能健康减肥呢?一周蔬果减肥计划,青春瘦身不用愁。

七日蔬果食谱 享受美味又瘦身

  星期一:蓝莓

  星期二食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用,通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间,这时候吃蓝莓,不但能够为身体提供各种营养,还能促进体内新陈代谢的速度。除了直接食用蓝莓之外,还可以将蓝莓榨汁,做成蓝莓汁来饮用,这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓,因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质,同样可以帮助促进新陈代谢。所以小编建议最好还是直接食用。

  养生减肥原理:蓝莓本身含有丰富的花青素、果酸等营养物质,这些营养物质不但可以为人体提供营养成分,对身体还可以起到保健的作用。此外,因为蓝莓本身的热量较低,而且果酸成分也较高,所以可以帮助促进新陈代谢,对减肥瘦身有良好功效。

 

  

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