7日瘦身食谱 速甩脂肪不反弹

　　减肥期间不仅仅需要坚持运动，饮食方面也是决胜的关键，想快速的瘦出曲线，你要懂得为自己定制一份营养健康的减肥餐单。不知道吃什么效果好的美眉们看过来，下面就一起来看看这些成功减肥人士7日的瘦身餐单吧!

　　第一天

　　你吃了吗?今天晚上是典型的中式减肥餐~每人半碗薏米饭，半只鳄梨，水煮西兰花、胡萝卜、凉拌豆腐和50g鸡肉，同样400卡!

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　　第二天

　　今天晚餐吃什么?牛肉60g、烫青菜150g、新鲜水果哈密瓜1份165g、西红柿、黄瓜胡萝卜是标配啦!加起来375卡路里热量!味道看起来似乎也非常不错呢，想瘦的MM们记得学下啦!

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　　第三天

　　今晚吃什么：米粉50g，香菇黑椒鸡肉60g，冬瓜木耳汤200g，苹果60g，另外还有热量含量极低的西红柿和黄瓜。其实减肥并非不能吃晚餐，照这个吃保证绝不会胖的哦!

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　　第四天

　　今天也太丰盛了!这真的是减肥餐吗?告诉你：全部加起来只有400卡哦!每人一个切片橙子，蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、搭配一点点面，丰盛的海鲜西洋大餐有木有!选手们锻炼回来看到午餐都超开心的。

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　　第五天

　　今晚食谱：药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)菜品丰富，但只有400卡哦!

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　　第六天

　　今日晚餐：水煮牛肉70g，西红柿100g，水焯萝卜丝100g，柿子椒50g，佐餐：生抽13g。无主食。体重、性别不同，份量也大小有别。清清淡淡，无油无盐，你感受下~减肥没有那么容易，每顿饭都需严格管理!

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　　第七天

　　选手今晚晚餐清单：水焯圆白菜150g，黄瓜50g，水焯芹菜100g，鸡胸肉150g。佐餐：生抽。老规矩：男女体重不同，分量略有区别。