帮助你排毒的糙米粥做法

    我相信糙米对我们来说并不陌生。但大家可能不知道，糙米还有奇效的排毒减肥功效。可以增强饱腹感，排毒预防便秘，促进脂肪消解。为你介绍几款糙米排毒快速减肥的食谱。

    1、糙米排骨汤

    材料：糙米100克， 排骨 500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

    做法：

    ①糙米淘净，泡两至三小时；

    ②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；

    ③红枣洗净，拍扁去核；

    ④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

    2、樱花虾糙米粥

    材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

    做法：

    ①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

    ②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。

    3、海米糙米粥

    材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

    做法：

    ①糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

    ②小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米浸软去杂质。

    ③将材料放进煮锅，加8杯水（电锅用量杯）煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。

    4、黑芝麻糙米粥

    材料： 糙米 1杯， 黑芝麻 2大匙，水14杯，白砂糖适量。

    做法：

    ①糙米洗净沥干。

    ②锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

    我们知道糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。所以大家在炎炎夏日动手做这款糙米快速减肥食谱吧！