减肥中的五大误区

编辑:admin 栏目:减肥食谱 内容来源:女性网 2012-11-23 16:33点击:
导读:都说没有胖女人只有懒女人,减肥是我们口中常见的话题,那么,这之间会存在很多误区的,来看看营养师的建议。 1、减得越多越好 有些减肥方法号称一个月减10多斤,在营养学上是

    都说没有胖女人只有懒女人,减肥是我们口中常见的话题,那么,这之间会存在很多误区的,来看看营养师的建议。

 

减肥中的五大误区



    1、减得越多越好

    有些减肥方法号称一个月减10多斤,在营养学上是不科学的,在正常的情况下,建议一个人每天减能量是500至700千卡,需要10至14天时间才能减到1公斤,一般 减肥 第一个月减3至4公斤,其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。

    2、吃得越少越能减肥

    摄入的能量要适合人体所需,不能随意减少,身体需要吃东西来补充能量,否则身体会受不了。一般情况下,夏天天气比较热,需要的能量少一些,进入秋冬天后,天气较冷,人们需要的热量就要相对增加。

    人们需要的能量男女性别不同,所需要能量也是不同的,男性根据体力劳动的轻、中、重来分,要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡,中等劳动量者,不能低于1800千卡,重体力劳动量者不能低于2100千卡;女性按轻、中、重体力劳动量来分,则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足会导致 低血糖 ,严重会引起大脑细胞损害。

 

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