为你推荐有效的减肥食谱

编辑:admin 栏目:减肥食谱 内容来源:女性网 2012-11-23 16:30点击:
导读:中药餐减肥很有效偶。但在使用中药减肥时,一定要根据自己的个人体质和情况慎重选择,如有疑问最好咨询专业医师。下面,为你推荐一周的食谱。 周一:枸杞消除周末水肿,打造一

    中药餐减肥很有效偶。但在使用中药减肥时,一定要根据自己的个人体质和情况慎重选择,如有疑问最好咨询专业医师。下面,为你推荐一周的食谱。

 

为你推荐有效的减肥食谱



    周一:枸杞消除周末水肿,打造一周新气象

    营养专家指出,枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,护眼,增强免疫力,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效,但枸杞子只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。

    枸杞消水肿减肥食谱:

    早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

    中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。

    晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

    本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用,比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝,或出去聚会、熬夜等,很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。

    此外,枸杞还能够起到滋阴补肾的作用,很适合气血虚的女性食用,不仅减肥功效显著,而且还能起到养颜美容的作用。

    枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热很容易被破坏,所以泡水时不易用太热的水。

    周二:大黄开胃消食,促进肠胃消化

    大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收,含有儿茶素等能降低毛细血管通透性,增加内皮致密性,限制有害脂质的进入,从而降低血液粘滞度,提高血浆渗透压,这种稀释血液的功能,可以减少脂质的沉积。

    大黄还能增加胆汁分泌,促进胆汁排泄,使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。

    大黄开胃消食减肥食谱:

    早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

    中餐:黄瓜片炒肉1份,米饭1碗,枸杞30克泡水喝。

    晚餐:木耳炒鸡蛋1份,米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

    本日瘦身食谱重在健胃促消化,由于大黄有促进肠胃蠕动的功效,所以在调理肠胃的同时,能够消除体内多余的油脂,燃烧脂肪。

    配合黄瓜、木耳等减肥食品,瘦身效果加倍,可以让你在不知不觉中减轻体重,而且绝不会饿肚子,也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

    周三:茯苓超高纤维素,让肠道跳舞吧

    茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。可治小便不利,水肿胀满,痰饮咳逆,呕逆,恶阻,泄泻,遗精,淋浊,惊悸,健忘等症。茯苓之利水,是通过健运脾肺功能而达到的,所以不仅能够起到减肥的作用,还有很好的养生保健的作用。

    茯苓调理肠胃减肥食谱:

    早餐:蜂蜜水1杯,地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

    中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

    晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

    本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动,吸附肠道内的多余油脂,清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效,对身体进行调理,排出体内的毒素和废物,促进血液循环、刺激新陈代谢,使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

 

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